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偶然看到一篇文章，發(fā)現(xiàn)除了減肥之外，適當(dāng)騎自行車對身體健康也大有益處，給大家分享一下。免費(fèi)的公共自行車可以安排起來了！
1、單車運(yùn)動能減肥
單車運(yùn)動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；
另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。
在這兩方面的作用下，堅(jiān)持騎行運(yùn)動，能夠給塑造完美身材。
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院的研究表明，正確的騎行運(yùn)動可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)的程度高達(dá)70%。
2、運(yùn)動可延長壽命
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動的老鼠比關(guān)著不動的同類老鼠，壽命長25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。
野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動的緣故。
郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長。
3、改善心血管系統(tǒng)
騎行運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
4、改善肺部呼吸功能
騎行運(yùn)動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
5、消除大腦疲勞
騎行運(yùn)動是一種積極性休息的方式，因?yàn)轵T行時，與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。
6、增強(qiáng)心肺功能
僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動員可達(dá)100毫升以上。
運(yùn)動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運(yùn)動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)，體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。
科學(xué)家對他做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運(yùn)動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運(yùn)動員。
他的最高心率達(dá)每分鐘240次左右，常人只能達(dá)180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內(nèi)裝了一個大功率的水泵，以強(qiáng)大的馬力支持身體運(yùn)動。
7、騎行促進(jìn)大腦發(fā)育
人的智商的高低取決于遺傳、營養(yǎng)狀況、教育等因素。然而，運(yùn)動也是決定智商的一個重要方面。
騎行運(yùn)動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。
